Smoothies

Smoothies adalah minuman kesehatan organik yang terbuat dari sayuran dan buah-buahan. Minuman ini akan membersihkan darah dan organ tubuh dari dalam, sehingga menjadikan tubuh sehat dan mensuplai energi yang cukup untuk Anda menjalani aktivitas.

Banyak orang yang menganggap bahwa minuman dari buah yang diblender hingga halus disebut dengan jus. Sebetulnya, jus adalah sari dari buah yang dibuat menggunakan slow juicer yang dilengkapi ekstraktor, atau diproses dengan blender kemudian disaring. Sedangkan smoothies dibuat dengan memblender beberapa jenis buah dan sayuran serta campuran bahan lainnya seperti susu atau yogurt.

Dalam Smoothies kali ini terdapat 3 varian, yaitu pisang, buah naga, dan mangga. ketiga buah tersebut masing masing mengandung beragam jenis mineral, seperti beta karoten vitamin B kompleks, niasin, vitamin C, kemudian antioksidan pada buah naga seperti antosianin dan kandungan venol, dan kandungan asam folat pada buah mangga.

Untuk mengetahui lebih lanjut apa saja manfaatnya jika kita mengkonsumsi Smoothies, yuuk kita simak uraian berikut :

1. Menurunkan berat badan
Pisang merupakan sumber serat, protein, potasium, zat besi. Protein tinggi bisa membantu sahabat healthies merasa kenyang lebih lama. Selain itu, konsumsi protein bisa meningkatkan massa otot. Untuk mendapatkan potensi pembakaran lemak maksimal dari smoothie, pastikan untuk memasukkan banyak makanan kaya protein yang akan membuat kamu kenyang lebih lama.
2. Mencerahkan kulit
Smoothies dapat mencerahkan kulit dikarenakan pada buah mangga diperkaya oleh deretan vitamin A, C, dan E yang dapat menjaga kesehatan kulit, termasuk memutihkan kulit.
‍3. Melancarkan pencernaan.
Smoothies buah naga mengandung prebiotik yang bisa membantu memperlancar proses pencernaan, serta mencegah sulit buang air besar (BAB). Kandungan tersebut bisa membuat tekstur tinja lebih padat dan lembut, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
4. Menjaga daya tahan tubuh
Segelas Smoothies buah naga mengandung vitamin C, antioksidan, dan prebiotik yang baik bagi kesehatan. Aneka kandungan tersebut dapat membantu menjaga daya tahan tubuh tetap kuat, sehingga anda bisa terhindar dari berbagai macam penyakit, seperti batuk pilek atau flu.
5. Baik untuk tulang
Manfaat dari mengonsumsi jus pisang selanjutnya adalah meningkatkan kepadatan mineral di dalam tulang. Ada beberapa jenis gula yang berada dalam pisang dipercaya bisa membantu penyerapan nutrisi dalam tubuh.

Tak hanya mengandung ragam mineral yang penting seperti magnesium, mangan serta kalium, pisang juga diyakini berguna untuk tulang. Kandungan di dalam buah pisang diyakini bisa meningkatkan kepadatan mineral di dalam tulang. Buah ini juga disebut bisa mencegah kondisi osteoporosis seiring bertambahnya usia.

Sumber:
https://kesehatan.kontan.co.id/news/minum-smoothie-setiap-hari-baik-atau-buruk-untuk-kesehatan
https://www.orami.co.id/magazine/manfaat-jus-pisang
https://www.alodokter.com/8-manfaat-jus-buah-naga-untuk-kesehatan
https://www.prochiz.com/id/tip/perbedaan-antara-jus-dan-smoothies-yang-wajib-kamu-tahu/

Resep sayur bening bayam

[data-wf-bgvideo-fallback-img] { display: none; } @media (prefers-reduced-motion: reduce) { [data-wf-bgvideo-fallback-img] { position: absolute; z-index: -100; display: inline-block; height: 100%; width: 100%; object-fit: cover; } }

Bahan

Smoothies buah naga:

1 buah naga
2 sdm yogurt tawar
2 sdm madu
Keju

Smoothies mangga:

1 buah mangga (300gr)
2 sdm yogurt tawar
2 sdm madu
Keju

Smoothies pisang:

3 buah pisang (300gr)
2 sdm yogurt tawar
2 sdm madu
Keju

Cara membuat

Bersihkan dan cuci masing-masing buah naga, mangga, dan pisang
Kupas masing-masing buah dan potong menjadi beberapa bagian
Masukkan masing-masing buah pada blender
Tambahkan 2sdm yogurt tawar dan 2 sdm madu
Blender dan haluskan
Tuangkan ke dalam gelas/botol
Tambahkan keju yang telah di mixer sebelumnya ke dalam gelas/botol
Tambahkan parutan keju ke dalam gelas/botol
Smoothies siap disajikan

Sumber: https://www.youtube.com/watch?v=Hf9dv67PBd8